Хруст в суставах

Хруст в суставах

Хруст в суставах

Есть два типа хруста. Первый тип хруст в суставах — громкий короткие щелчки при определённых движениях, которые можно вызвать напряжением мышц. Некоторые специально издают пальцами эти звуки — по привычке, для снятия напряжения. Такой хруст в суставах обычно возникают, когда связки более растяжимы — от рождения или вследствие травмы. Вы можете похрустеть «на заказ»? Знайте: у вас выше риск заработать вывихи и растяжения, поэтому при физических нагрузках обязательно используйте эластичную фиксацию.

Второй тип хруст в суставах (более тихий, по ощущениям похож на трение песка в мешке) говорит о неровностях хряща или о дефиците внутри-суставной жидкости. Если после небольшой разминки хруст в суставах проходит — дело в жидкости, если нет — на хряще дефекты, а это уже признак артроза. Ну а коль при нагрузке или после неё вы испытываете ещё и боль, то пора идти к специалисту — сделать рентгенограмму или УЗИ сустава, чтобы оценить степень деформации хряща и костей.

Советы здоровья

  • Умеренные физические нагрузки, плавание, йога, обычная или скандинавская ходьба благоприятно влияют на суставы. При движении их кровоснабжение увеличивается, выделяется больше внутрисуставной жидкости — и хруст в суставах становится меньше. А вот большие нагрузки, поднятие тяжестей, многочисленные приседания и прыжки только усугубляют проблему.
  • Для предотвращения хруста выпивайте в сутки от 1,5 л чистой воды (при отсутствии противопоказаний).
  • Бытует мнение, что для здоровья суставов нужно больше есть желатина и хрящей. Однако клинические исследования не подтверждают таких выводов. Зато доказана эффективность употребления авокадо и имбиря (свежего и маринованного). Если нет аллергии на эти продукты, тогда раз в неделю добавлять их в меню.
  • Чтобы «выключить» неприятный звук, важно поддерживать оптимальную массу тела (формула: рост в сантиметрах минус 100), регулярно выполнять зарядку для суставов.

Домашнее лечение

Поделитесь

Добавить комментарий

Войти с помощью: