Поза для сна

Поза для сна
  1. На боку со слегка согнутыми ногами.
    Если это ваша поза для сна, желательно положить между коленей маленькую подушечку. В таком положении позвоночник максимально разгружен. Особенно полезен сон на левом боку — стимулирует пищеварение и работу лимфатической системы. А при проблемах с сердечно-сосудистой системой предпочтительно спать на правом боку или на спине.
    Ночной отдых исключительно на левом боку может способствовать образованию камней в почке, находящейся с этой стороны.
  1. На спине.
    Если ваша поза для сна на спине — подкладывайте под колени небольшой валик (например, свёрнутое полотенце). Важно, чтобы при этом подушка не была слишком высокой, иначе сдавливаются артерии шейного отдела позвоночника и нарушается кровоток, что может спровоцировать головную боль.
    Поза для сна на спине противопоказана при апноэ (временная остановка дыхания).
  1. На животе.
    Эта поза для сна хороша для тех, кто страдает от метеоризма. Но совсем не хороша для шейного и поясничного отделов позвоночника. Если это всё же ваша любимая поза для сна, лучше спать без подушки.

А в какой позе спите вы?

Поделитесь

Добавить комментарий

Войти с помощью: