- На боку со слегка согнутыми ногами.
Если это ваша поза для сна, желательно положить между коленей маленькую подушечку. В таком положении позвоночник максимально разгружен. Особенно полезен сон на левом боку — стимулирует пищеварение и работу лимфатической системы. А при проблемах с сердечно-сосудистой системой предпочтительно спать на правом боку или на спине.
Ночной отдых исключительно на левом боку может способствовать образованию камней в почке, находящейся с этой стороны.
- На спине.
Если ваша поза для сна на спине — подкладывайте под колени небольшой валик (например, свёрнутое полотенце). Важно, чтобы при этом подушка не была слишком высокой, иначе сдавливаются артерии шейного отдела позвоночника и нарушается кровоток, что может спровоцировать головную боль.
Поза для сна на спине противопоказана при апноэ (временная остановка дыхания).
- На животе.
Эта поза для сна хороша для тех, кто страдает от метеоризма. Но совсем не хороша для шейного и поясничного отделов позвоночника. Если это всё же ваша любимая поза для сна, лучше спать без подушки.
А в какой позе спите вы?