Летний зной всегда испытывает на прочность людей с хроническими недугами. А те из нас, кто в анамнезе имеет сердечно-сосудистые заболевания, в жаркий сезон уязвимы особенно.
При повышении температуры воздуха ускоряются сердечные сокращения, учащается дыхание. Человек может начать волноваться, жить в ожидании ухудшения самочувствия. Конечно, тут и до приступа гипертонии недалеко. Возьмём себя в руки и выработаем алгоритм действий на такой случай.
Летний зной и давление: лекарства
- Всегда должны быть под рукой, где бы вы не находились, лекарственные препараты, которые раннее назначил врач, а также препараты экстренной помощи.
- Принимать лекарства нужно регулярно, без пропусков, по назначенной схеме.
- В летние месяцы, как правило, если столбик уличного термометра не опускается ниже 27 градусов, врач пересматривает дозировку медикаментозных препаратов, кратность их приёма, чтобы повысить качество жизни пациента в летнее время. Только для этого до врача нужно дойти и рассказать ему о своих жалобах и опасениях.
- Бывают ситуации, когда на фоне гипертензии во время жары у гипертоников обнаруживается повышенная вязкость крови. В такой ситуации доктор назначает препараты для разжижения крови, которые предотвращают образование тромбов.
Летний зной и давление: питьевой режим
- Дома, в дороге, на прогулке, при посещении поликлиники и других учреждений всегда в доступе должно быть достаточное количество тёплой воды. Держите под рукой бутылочку живительной влаги.
- Воду необходимо употреблять с умом. Слишком большое количество жидкости может привести к отёчности нижних конечностей, одышке. А если пить воды мало, повышается вязкость крови, вероятность тромбообразования увеличивается, равно как и риск инфаркта и инсульта. 2 — 2,5 литра в жаркий день — оптимальная норма.
- Первые блюда, компоты, окрошка, соки, чай, кофе, минералка — всё это тоже жидкость. Учитывайте это, рассчитывая потребление воды. Чем больше в меню жидких блюд и напитков, тем меньше организму требуется воды.
Летний зной и давление: физические нагрузки
Гипертонику на период жарких дней стоит исключить из своей жизни тяжёлые физические нагрузки и изнурительную работу в саду. Ходьба должна быть медленной и размеренной, дыхание ровным, места для прогулок, да и вообще для других передвижений лучше выбирать теневые. А о занятиях спортом на солнцепёке, прополке грядок, тем более в позе «вниз головой», и вовсе говорить не стоит — это категорически запрещено!
Прогулки, работа на воздухе
- Не находитесь под палящим солнцем долго, особенно в обеденное время. Идеальное время для прогулки — до 11 утра и после 17 вечера.
- Следите за прогнозом погоды. Температуру 27 градусов и выше лучше переждать дома. Оптимальными условиями для больных гипертонией является температура воздуха 21 — 26 градусов. Старайтесь поддерживать и дома температуру не выше этих отметок.
- Избегайте резких перепадов температур. Например, не стоит принимать после прогулки по жаркой улице холодный душ. И наоборот, выходить из помещения с кондиционером сразу на знойную улицу.
Летний зной и давление: питание
Необходимо исключить из рациона питания любые алкогольные напитки, жареные и копчёные блюда, жирную пищу. Отдавайте предпочтение свежим сочным фруктам, овощам, ягодам, прохладным фруктовым напиткам, домашним лимонадам без газа.
Летний зной и давление: одежда
Летом рекомендуется носить одежду светлых оттенков, из натуральных, «дышащих», лёгких тканей. Обязательно надевать головной убор.
Будьте внимательны к себе и своему здоровью!