Храп — предвестник заболевания
Могучий храп является предвестником и одним из основных проявлений тяжёлой болезни — синдрома обструктивного апноэ (задержка дыхания во сне).
Нарушение дыхания у спящего человека ведёт к ухудшению сна, вследствие этого появляются головные боли, дневная сонливость, раздражительность, снижение потенции и т.д.
У взрослых причинами храпа может являться искривление перегородки носа, полипы в носу, увеличенные миндалины, воспалительные заболевания околоносовых пазух, лишний вес. Частая причина детского храпа — увеличенные аденоиды и миндалины. Выражается это в беспокойном сне, учащённом ночном мочеиспускании, отставании в физическом и психомоторном развитии.
Беспокойный поверхностный сон, потливость, учащённое ночное мочеиспускание, разбитость по утрам, резкая дневная сонливость, раздражительность — вот далеко не полный список симптомов синдрома обструктивного апноэ сна. Эта болезнь увеличивает риск развития артериальной гипертонии, нарушений ритма сердца, инфаркта миокарда, инсульта. До 30 % внезапных смертей во сне может быть связано с синдромом обструктивного апноэ сна.
Как избавиться от храпа
А теперь — о несложной методике как избавиться от храпа в домашних условиях, которая, однако, требует времени, а главное — желания справиться с недугом. Как избавиться от храпа? Необходимо укрепить мышцы глотки, мягкого неба и частично шеи. В результате у вас должно получиться что-то среднее между звуком «и» и рвотным движением. Это упражнение необходимо делать по 25 — 30 раз дважды в день — утром и вечером. Результат скажется уже через полмесяца.
Методы лечения храпа зависят от причины и тяжести вызванных им расстройств. Если не требуется врачебного вмешательства, применяются общепрофилактические рекомендации:
Советы здоровья
- Снизить массу тела.
- Избегать приёма снотворных препаратов, поскольку снижается мышечный тонус, что, в свою очередь, может усилить храп.
- Не принимать алкоголь перед сном.
- Стараться не спать на спине.
