Активная весна без боли в суставах!
Весна. Время, когда природа просыпается и мы вместе с ней спешим насладиться первыми солнечными днями. Шашлыки, первые работы по благоустройству сада и подготовке к летнему сезону. Вы готовы? А ваши суставы, позвоночник? Весной, когда мы более активны и много двигаемся, все хлопоты на участке хоть и приятны, но делают этот сезон весьма травмоопасным. Позвоночник испытывает серьёзную нагрузку, да и суставы в таком ритме чаще дают о себе знать, поэтому требуют большего внимания, особенно с возрастом.
Что полезно для суставов и позвоночника?
- Продукты питания, богатые мукополисахаридами и коллагеном (жирные бульоны, заливная рыба). Коллаген и мукополисахариды придают тканям эластичность.
- Кальций (кисломолочные продукты, сыры, капуста) и витамин D (печень рыбы, сливочное масло, яичные желтки). Советы здоровья: витамин D помогает организму лучше усваивать кальций, укреплять связки и сосуды. Безусловно, главный его источник — солнце, поэтому летом рекомендуется больше времени проводить на улице.
- Лечебная физкультура, суставная гимнастика и ходьба.
Соблюдение этих простых рекомендаций для суставов и позвоночника поможет сохранить здоровье.