Бруксизм

Бруксизм - домашние средства

Они причмокивают, как вампиры, но люди, страдающие бруксизмом, не впиваются в шею. Вместо этого они опускают верхние зубы на нижние и скрипят, скрипят, скрипят… делают это они не нарочно. Обычно те, кто скрипит и скрежещет зубами, делают это, находясь в стрессовом состоянии. Некоторые говорят, что стискивание зубов как реакция на стресс, гнев.

Хотя бруксизм может быть результатом стресса, многие неприятности возникают именно в результате бруксизма. Если бруксизм не лечить, это может привести к изнашиванию зубов, головным болям в области шеи и спины, и к целому пакету симптомов, которые объединяются под общим названием: синдром темпоромандибулярного сочленения. В некоторых случаях ночное скрежетание зубами может привести к распаду брака.
Но прежде чем подавать на развод или спать с носком в зубах, попробуйте некоторые домашние средства.

Бруксизмсоветы здоровья

В течение дня держите рот в положении «здорового отдыха». Зубы должны касаться друг друга только во время пережёвывания пищи или глотания. Если вы приучите себя не смыкать зубы, это уменьшит желание скрежетать ими. Раскидайте по всему дому, месту работы памятки, чтобы не забыть. Повторяйте в качестве напоминания одну фразу: — «губы вместе, зубы — врозь!»
Ешьте больше яблок. Если вы скрежещете зубами ночью, изводите челюсть до изнеможения, грызя яблоко или сырую цветную капусту, прежде чем лечь спать. Это, возможно, успокоит ваш слишком активный рот. Это особенно помогает детям, для которых скрежетание зубами по ночам — дело обычное.
Народная медицина в данном случае рекомендует детям съедать за неделю 0,5 литровую баночку сырых земляных орехов (арахис). Некоторым это средство помогает.
Приложите к челюстям тепло. Сложите полотенце, намочите в горячей воде, отожмите и приложите к обеим сторонам лица. Прикладывайте горячий компресс так часто, как только можете, держите как можно дольше. Это слабит напряжение мышц, которые часто ассоциируются с головной болью.
При ночном скрежетании попробуйте «ротовой спорт». В магазинах спортивных товаров продаются устройства, которые нужно опустить в горячую воду, а затем поместить в рот и прикусить. Эти недорогие приспособления могут быть использованы временно и предохраняют от ночного скрежета зубами. Если это срабатывает, скажите своему стоматологу, и он изготовит вам такую модель.
Прежде всего успокойтесь. Все эксперты сошлись на том, что бруксизм в большинстве случаев связан со стрессом, так что лучшее, что вы можете сделать, — это расслабиться.
Вам следует:

  • сократить потребление кофеина и богатых углеводами продуктов, таких как конфеты и сладости. Это поможет улучшить ваше общее питание;
  • принимать тёплые ванны;
  • не перегружать себя;
  • научиться какой-нибудь хорошей расслабляющей технике, например прогрессивной релаксации и медитации.
Поделитесь

Добавить комментарий

Войти с помощью: