Индекс массы тела

Какой должен быть вес у человека

Полезно знать про тип ожирения. Нормальный вес — это ещё не гарантия того, что худеть не нужно. Оказывается, всё зависит не от массы тела, а от количества жира в организме. Как его определить? И что делать дальше? Бывает ли так, что вроде бы человек не выглядит толстым, а у него в организме избыток жира?

Существует так называемый индекс массы тела. Для его определения вес в килограммах следует поделить на рост в метрах, возведённый в квадрат. Формула для определения индекса массы тела: ИМТ = вес (кг) (рост(м)кв.
Пример: ваш вес 70 кг, а рост 175 см.
ИМТ = 70 ((1,75. 1,75) = 70 (3,0625 = 22,86).
Если у мужчин индекс массы тела меньше 25, а у женщины меньше 24 — это норма. Если показатель не превышает 30 — это избыточная масса тела, но ещё не ожирение.
А вот больше 30 — это уже ожирение. Индекс массы тела до 35 — ожирение первой степени, до 40 — второй степени. А больше 40 — ожирение третьей степени.
Некоторые исследователи выделяют цифру 27. Считается, что у людей с индексом массы тела более 27 резко повышается риск заболеваний, связанных с избыточным весом. Но абсолютно точным этот показатель быть не может.
Он подходит для средних людей, с умеренно развитой мускулатурой и обычной толщиной костей. У спортсменов с выраженными рельефными мышцами вес зачастую немаленький. Но он обусловлен мышечной, а не жировой тканью. Поэтому такой избыток веса не представляет никакой опасности для организма.
И, напротив, у женщин с тонкими лёгкими костями, слаборазвитыми мышцами индекс массы тела может соответствовать норме. Но в их организме возможен избыток жировой ткани, и он достаточно опасен для здоровья. Для таких случаев в медицине даже появился специальный термин — «худой толстяк» или «ожирение без ожирения».
Поэтому были предложены уточнения для показателя индекса массы тела с учётом конституции.
Это можно сделать по обхвату запястья. Так, если обхват вашего запястья составляет 13 — 14 см, то оптимальными для вас значениями будут 18,5 — 20. При запястье в 14,5 — 16,5 см оптимальные показатели будут в пределах 21 — 23, а при запястье в 17 — 18 см они будут равны 24 — 25.
Следует, однако, иметь в виду, что показатель индекса массы тела не подходит для беременных женщин и подростков младше 18 лет.

Поделитесь

Добавить комментарий

Войти с помощью: