Если у вас бессонница

Причины и лечение бессонницы

Бессонница — общее обозначение разнообразных нарушений ночного сна — длительного засыпания, раннего пробуждения, частых пробуждений в течение ночи и, наконец, полного исчезновения ночного сна. Вследствие различной степени устойчивости сна нарушения его возникают при неодинаковых воздействиях.

Причины бессонницы

У некоторых людей сон очень нестойкий с детства (наследственность, некоторые болезни, перенесённые в раннем возрасте), либо нарушается вследствие некоторых болезней нервной системы, травм головного мозга. При ряде заболеваний, например, при неврозах, алкоголизме, нарушение сна — обязательный симптом.
Причиной бессонницы может быть насильственное нарушение стереотипа сна (ночная работа, поздние занятия), непривычное место ночлега, перенесённое днём волнение (для человека с неустойчивым сном достаточно крайне незначительного повода), начало какого либо заболевания. Нередко режим сна и бодрствования изменяется у пожилых и старых людей: сон становится более поверхностным и коротким, чем в молодости, он является результатом физиологических особенностей организма в этом возрасте. Количество причин бессонницы показывает, что нормализовать сон можно разнообразными способами, среди которых приём снотворных средств должен занимать последнее место. Если причиной нарушения сна были неприятные переживания, утомление, нарушение стереотипа засыпания (функциональная бессонница), то он восстанавливается самостоятельно. Для этого достаточно ложиться в одно и то же время в привычной обстановке, расслабиться, согреться (важно, чтобы стопы ног были тёплыми), переключить мысли на приятное. Также следует вести себя при ночных и преждевременных утренних пробуждениях. Постоянное волнение «засну — не засну» повышает психическое возбуждение и препятствует естественному восстановлению сна. Соблюдение указанных рекомендаций снимает бессонницу, возникшую от волнений и переутомления, на 2 — 3 сутки. Если трудная ситуация, в которой человек оказался, лишила его самообладания, рекомендуется прогулка перед сном, тёплое сладкое питьё непосредственно перед тем, как ложиться в постель (молоко с мёдом или просто сладкая, с 4 — 6 кусками сахара, вода), отвары и настои корня валерианы, пустырника, листьев боярышника. Если у вас бессонница, перед сном полезна ванна продолжительностью 8 — 10 минут при температуре воды 36 — 38 градусов. Этих средств достаточно для снятия функциональной бессонницы. Если же сон не восстанавливается, то необходимо обратиться к врачу. Только врач может лечить бессонницу, возникшую как симптом или как следствие какой-либо болезни, т.к. для нормализации сна необходимо лечить основное заболевание. Самолечение расстройств сна медикаментозными средствами крайне опасно — все снотворные средства при неумелом использовании вызывают осложнения (вялость, подавленное настроение, нарушение памяти и мышления, мышечную слабость, утрату точности и быстроты движений), а в ряде случаев ведут к привыканию и наркомании.

Домашнее лечение при бессоннице

Если у вас бессонница заварить 1 стаканом кипятка 15 г цветков первоцвета, греть на малом огне 1 минуту, остудить и процедить. Принимать по 1 ст.л. 3 — 4 раза в день за 30 минут до еды. При бессоннице втирать в затылочную ямку растительное масло, а также растереть маслом 5 — 6 суставов, ладони и пятки.
Если у вас бессонница — утром, в обед и перед сном накладывать на лоб смесь из равных количеств пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или солёных огурцов, кислого молока и глины.
Если у вас бессонница вызвана приливом крови к голове, полезно прикладывать горчичники или натёртый хрен к икрам ног. Одновременно нужно пить огуречный рассол с мёдом 91 стакан огуречного рассола с 1 ст.л. мёда) 1 раз в день, лучше на ночь.
Больному лунатизмом в начальной стадии нужно постелить возле кровати мокрый ковёр. Как только лунатик ступит на ковёр, он почувствует воду и сразу же проснётся и вернётся на место. В этом случае больной должен спать в комнате, где все окна закрыты. Возле входной двери изнутри и снаружи следует налить небольшой слой воды и покрыть каким-либо чёрным покрывалом.
Для избавления от ночных кошмаров, нужно повесить над изголовьем спящего веточку осины с зелёными листьями. Ещё несколько листьев нужно скатать в шарик и, сильно нажимая, очертить этим шариком вокруг кровати замкнутый контур.
Лук даёт хороший крепкий и здоровый сон (нужно съедать по 1 — 2 головки перед сном).
Если у вас бессонница: следует мыть голову настоем травы душицы. Заварить 3 л кипятка горсть травы и настоять, укутав, 1 — 1,5 часа.
Лекари Кавказа советуют выпивать перед сном 2 стакана свежего козьего молока.

Поделитесь

Добавить комментарий

Войти с помощью: