Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета минус 1,5 кг за неделю

Грейпфрутовая диета обладает особыми свойствами, которые помогают снижать вес. Так что ешьте грейпфрут и худейте!

Грейпфрутовая диета по правилам

Грейпфрутовая диета не призывает питаться только грейпфрутом. Рацион должен быть разнообразным. Но, чтобы получить эффект, в неделю надо съедать не менее 15 порций грейпфрута. Цитрусовые нельзя употреблять натощак. Поэтому, если едите грейпфрут на завтрак, лакомьтесь им в конце трапезы, а если пьёте сок, разводите его водой (1:1 или 1:2).
Грейпфрутовая диета не подходит людям с заболеваниями ЖКТ и аллергией на цитрусовые.

Что внутри

Грейпфрут отлично утоляет жажду и насыщает. К тому же он менее калориен по сравнению с другими цитрусовыми и содержит много витаминов и минералов.
Но особую ценность грейпфруту придают антиоксиданты. Именно благодаря им, по мнению учёных, повышается чувствительность тканей к инсулину, а значит, углеводы, поступающие с пищей, под их действием превращаются в энергию, а не переходят в жир. А американские диетологи выявили: грейпфрутовая диета помогает худеть за счёт мочегонного и детокс-эффекта.

Грейпфрутовая диета, меню на неделю

Понедельник, пятница
Завтрак: зерновой хлеб (40 г), мягкий сыр (40 г), ветчина (40 г), кофе, 1/2 грейпфрута.
Перекус: овсянка (150 г) с 1 ч. ложкой мёда.
Обед: отварная говядина (150 г), гречка (100 г), овощной салат, травяной чай.
Полдник: 1/2 грейпфрута.
Ужин: запечённый морской окунь (200 г), отварная брокколи (150 г), яблоко.
На ночь: кефир 1% (200 мл).

Вторник, суббота
Завтрак: яичница с помидорами (250 г), тост (20 г), 1/2 грейпфрута, кофе.
Перекус: йогурт (125 г), 2 — 3 шт. кураги.
Обед: отварное куриное филе (150 г), салат из овощей, травяной чай.
Полдник: 2 — 3 хлебца, чай.
Ужин: отварная треска (200 г), 2 запечённые картофелины, 1/2 грейпфрута.
На ночь: кефир 1% (200 мл).

Среда, воскресенье
Завтрак: овсянка (250 г) с 1 ч. ложкой мёда, ветчина (40 г), кофе.
Перекус: 1/2 грейпфрута.
Обед: суп куриный с лапшой (350 мл), чай.
Полдник: творог 5% (150 г) с зеленью.
Ужин: отварное филе индейки (150 г), овощной салат (200 г), яблоко, чай.
На ночь: кефир 1% (200 мл).

Четверг
Разгрузка: на весь день — 5 грейпфрутов и белки 5 яиц, сваренных вкрутую.
Через час после пробуждения съешьте белок одного яйца. Ещё через час — мякоть одного грейпфрута. Через час снова белок. И так питайтесь каждый час, чередуя продукты. В течение дня нужно выпить не менее 2 л простой воды.

Важно!
Тем, кто принимает антибиотики, антигистаминные, антиаритмические препараты и антидепрессанты, нужно быть внимательнее с грейпфрутом. Вещества, содержащиеся в нём, могут как увеличивать концентрацию лекарств в крови, так и снижать её.

Поделитесь

Добавить комментарий

Войти с помощью: