Диета на лето

Три диеты на лето

Диетологи предупреждали о вреде редуцированных диет, то-есть диет, где употребляется минимальное количество пищи? Предупреждали. И, тем не менее, сидеть на них хочется. Особенно женщинам. Особенно летом. Ну, хорошо. В таком случае не навредить собственному организму. Вот выбор диеты для похудения на лето, соблюдать которые необходимо 10 — 14 дней. Сопровождайте диеты приёмом витаминных препаратов.

Первая диета на лето

Никакая диета на лето не сравнится по эффективности с дробно-раздельной. Иногда трудно подогнать свой образ жизни под диету, но, как говорится, результат того стоит. Смысл сводится к тому, что каждый час (в течение 10-часового активного дня) вы съедаете любой (один!) продукт на 100 ккал. Это, к примеру, 100 г отварной рыбы или куриной грудки (или даже постной свинины), одно яйцо, одна сосиска (её калорийность выше, но вес сосиски позволяет её съесть), 300 г замороженной овощной смеси (естественно, в приготовленном виде), 300 — 500 г разных овощей (следует смотреть на калорийность). Или две конфеты, стакан молока, 200 г фруктов (но 100 г бананов, винограда). Вы не смешиваете ничего ни с чем, при этом позволяете себе всё в пределах 100 ккал (хоть торт с кремом, но это будет кусочек всего в 25 г). Пейте вволю, но в пределах 2 л в сутки. Интересно: эффективность этой диеты возрастает, если три приёма пищи из 10 сделать овощными, а в качестве напитков употреблять несладкий натуральный кофе и зелёный чай. Потеря веса при выполнении всех этих условий может достичь 5 кг за 14 дней!

Вторая диета на лето

Очковая диета на лето заменяет таблицу калорийности. При этом «очковые принципы» могут быть самыми разными. Например, вот табличка, «взятая на вооружение», прибавившими вес во время домашнего отпуска. Вам разрешается набрать всего 40 «пищевых очков» в день.

  • Отварное яйцо, 100 г отварного мяса, рыбы, птицы, грибов, морепродуктов — 1 очко.
  • 300 г любых овощей (свежих или тушеных), 100 г отварной или тушеной фасоли, бобов, любой суп (порция), ломтик сыра, стакан молока, 200 г творога — 5 очков.
  • Обычный ломтик хлеба, одно печенье, один любой фрукт среднего размера, 100 г гарнира (картофель, макароны, каша), бокал вина, сока, коктейля — 10 очков.
  • Конфета, 100 г торта, два квадратика шоколада, две столовые ложки варенья, джема, мёда, две чайные ложки рафинированного сахара, столовая ложка сливочного масла, майонеза, растительного масла — 20 очков.
    Правила питья — те же, что и для предыдущей диеты. То же преимущество: кушать можно всё, что захочешь. Но чтобы остаться сытым, нужно тщательно планировать рацион! Пейте витамины и минералы. Вес теряется очень быстро, можно сбросить до 7 — 8 кг за две недели.

Третья диета на лето

Лето — время для всевозможных вегетарианских диет. Очистительная диета на лето, которая помогает справиться со шлаками и пищевыми килограммами, строго сезонная и не имеет себе равных по силе воздействия на организм, называется «Красное и зелёное». Она использует все антиоксидантные и восстановительные свойства хлорофилла и красных фруктов. Её можно воплощать в жизнь всего несколько месяцев в году, но настоятельно советуем попробовать: очевидцы утверждают, что вместе с 10 килограммами уйдут и лишние 10 лет возраста. Зелёные компоненты: огурцы, петрушка, укроп, лук, салат, брокколи, зелёная фасоль, обязательно крапива, щавель, черемша, можно зелёные листья одуванчика, мокрица (огородный сорнячок), лук-порей, зелёный болгарский перец и вообще все зелёные растительные пищевые продукты. Красные компоненты: помидоры, красный болгарский перец, клубника, черешня, редиска.
Вы питаетесь исключительно названными продуктами. Вы можете делать салаты и варить супы. Но чтобы растительная диета на лето вам не показалась скучной, добавляйте в сутки: 30 г зернового или чёрного хлеба, 100 г рыбы или одно яйцо (или 30 г сыра, или стакан молока, или две столовые ложки сметаны, или одну столовую ложку майонеза), одну столовую ложку растительного масла холодного отжима, один квадратик натурального горького (чёрного) шоколада. Пить можно только зелёный чай или красный — каркаде.
Попробуйте продержаться две недели, и вы не узнаете свой организм. Эффект омоложения, прибавление тонуса и снижение веса потрясающий, невероятный! И, что приятно, никому не надо платить — разве что за ранние ягоды, которые, конечно, стоят дорого. Стоимость ягод вполне «компенсируется» бесплатностью и дешевизной крапивы и другой зелени.
Однако не стоит продолжать эту диету дольше названных 10 — 14 дней. Если вам нет 16 или вы старше 45 лет — добавьте в рацион 100 г белкового продукта (но не жирного).

Поделитесь

Добавить комментарий

Войти с помощью: